কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

ত্বকের যত্নে বা রূপচর্চায় আমরা নানারকম প্রসাধনী ব্যবহার করে থাকি কিন্তু প্রসাধনী ব্যবহার করে দীর্ঘমেয়াদি সৌন্দর্য অর্জন করা যায় না। তাই আমাদের জানতে হবে কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিতবিস্তারিত। আপনি যদি ন্যাচারাল ভাবে সুন্দর হতে চান তাহলে আজকের পোস্টটি আপনার জন্যই। কেননা আজকের পোস্টে আমরা চেহারা সুন্দর করার নানারকম উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানবো।

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ন্যাচারালি সুন্দর হওয়ার জন্য কিছু বিশেষ গোপনীয় তথ্য সম্পর্কে বিস্তারিত।

চেহারা সুন্দর করার অনেকগুলো উপায় রয়েছে। যেমন প্রসাধনী ব্যবহার করে চেহারা সুন্দর করা এবং অন্যটি হচ্ছে প্রাকৃতিকভাবে ভেতর থেকে সুন্দর হওয়া। যেকোনো ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করে যদি আপনি সুন্দর হয়ে যান তাহলে সেই সৌন্দর্য ধরে রাখতে আপনাকে অনেক কষ্ট করতে হবে এবং ত্যাগ করতে হবে। আবার প্রসাধনী ব্যবহার করে যে সৌন্দর্য অর্জিত হবে সেটি দীর্ঘমেয়াদী নাও হতে পারে। 

আরও পড়ুনঃ কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায় বিস্তারিত জানুন 

যদিও দীর্ঘমেয়াদি হয় তাহলে সেটা অনেক ব্যয়বহুলও হতে পারে। আবার প্রসাধনী ব্যবহার করার ফলে অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তাই প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর হতে হলে আপনাকে অবশ্যই কিছু ভিটামিন জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। কিছু কিছু ভিটামিন রয়েছে যেগুলো চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধিকারক হিসেবে কাজ করে। যেমনঃ

ভিটামিন এঃ ভিটামিন এ জাতীয় খাদ্য যেমন কুমড়া, তরমুজ, গাজর, সবুজ শাক, স্কোয়াশ মিষ্টি আলু ইত্যাদি। এগুলো খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি পুষ্টিপ্রধান বিদ্যমান থাকে যা আমাদের মুখের ব্রণ ও অকাল বার্ধক্য অর্থাৎ বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। সূর্য রশ্মি থেকে আমাদের ত্বককে কম সংবেদনশীল করে তোলে। যার কারণে ত্বক ভেতর থেকে সুন্দর হয় এবং গ্লো করে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বলতে ভিটামিন বি এর অনেকগুলো উপাদানের সমষ্টিকে বোঝায়। আপনি যদি চেহারা সুন্দর করতে চান তাহলে আপনার খাবারে নায়াসিন অথবা ভিটামিন বি ৩ যোগ করতে হবে। ত্বকের বলরেখা দূর করতে, ত্বকে উজ্জ্বল করতে, ত্বকের মসৃণ ভাব বাড়াতে এবং ত্বককে কোমল ভাব করতে ভিটামিন বি ৩ খুবই উপকারী। ভিটামিন বি ৯ কোষ উৎপাদনে এবং কোষের বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ত্বকের আদ্রতা রক্ষা করে এবং ত্বকের কোমল করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সিঃ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার হলো টক ফল যেমন লেবু, কমলা, মিষ্টি লেবু, আঙুর, টমেটো, পেঁপে, স্ট্রবেরি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকলি ইত্যাদি। ভিটামিন সি জাতীয় খাবার ত্বকের ভিতরে এবং বাইরে দুই স্থানে কাজ করে। ভিটামিন সি এ প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোষ উৎপাদন করে এবং ত্বককে দৃঢ় ও নমনীয় করে তোলে। আবার ভিটামিন সি বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বককে টানটান করে রাখে।

ভিটামিন ডিঃ ভিটামিন ডি খেলে সানসাইন ভিটামিন এ বলা হয়। সকালের সূর্যের আলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। বিশেষ করে শীতের সকালের সূর্যের আলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি আরো পাওয়া যায় বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছে যেমন কড মাছ, টুনা মাছ, সলমন ইত্যাদি। 

আরও পড়ুনঃ হঠাৎ পিরিয়ড বন্ধ হওয়ার কারণ - পিরিয়ড হওয়ার ঔষধ সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন 

আবার ভিটামিন ডি দুধজাত দ্রব্য এবং চর্বিযুক্ত মাছেও পাওয়া যায়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল ও এন্টি ইনফ্লেমেটরি রয়েছে যা ব্রণযুক্ত ত্বকের জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি ত্বকের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে। তাই ভিটামিন ডি সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন ইঃ ভিটামিন ই জাতীয় খাবার যেমন পাইনবাদাম, অ্যাভোকাডো, আম, চীনা বাদাম, ফল শাকসবজি ইত্যাদি তে পাওয়া যায়। ভিটামিন ই তে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। এদের প্রধান কাজ হলো ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্নি থেকে রক্ষা করা। এরা সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্নি শোষণ করে এবং ত্বককে রক্ষা করে।

ইতিমধ্যে আমরা উপরিক্ত আলোচনা থেকে জেনেছি, কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত। চেহারাকে ভেতর থেকে সুন্দর করতে হলে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করতে হবে। প্রসাধনী ব্যবহার করে তাৎক্ষণিক সৌন্দর্য বৃদ্ধি পেলেও সেটা ধরে রাখা অনেক কষ্টকর। 

তাই প্রাকৃতিকভাবে সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে প্রাকৃতিক খাদ্যের কোন বিকল্প নেই। প্রসাধনী ব্যবহারের চেয়ে খাদ্যের মাধ্যমে যে ভিটামিন গুলো গ্রহণ করা যায় সেগুলোই বেশি কার্যকর ভূমিকা পালন করে। নিম্নোক্ত খাবার গুলো যদি খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন রাখেন তাহলে ন্যাচারালি চেহারা সুন্দর হয়ে যাবে।

পানিঃ ত্বককে সুন্দর রাখতে হলে এবং ব্রণ মুক্ত রাখতে হলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে ত্বকের কোমলীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। তাই দিনে ১.৫ থেকে ২ লিটারের অধিক পানি পান করুন।

গ্রিন টিঃ ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য গ্রিন টি খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। কেননা গ্রিন টিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাছাড়াও গ্রিন টিতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের এনজাইম, এমাইনো এসিড, এবং ভিটামিন বি সহ আরো নানারকম উপাদান যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

অলিভ অয়েলঃ এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল নিয়মিত খাওয়ার ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। আবার ত্বকে কিছু বিশেষ অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ কিসমিস খেলে কি মানুষ ফর্সা হয় বিস্তারিত জানুন

শসাঃ ত্বকের যত্নে শসার কোন জুড়ি নেই। কারণ শসা ত্বকের যত্নে বিশেষভাবে কাজ করে আসে। আমরা যে সকল ফেসওয়াশ, ফেসপ্যাক ব্যবহার করি সেগুলো সবই শসা দিয়ে তৈরি করা হয়। শসাতেও রয়েছে প্রচুর এন্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি। এই উপাদানগুলো আপনার পক্ষে গ্লোয়িং এবং হেলদি করে তোলে। বয়সের ছাপ এবং ত্বকের বলিরেখা কমাতেও সাহায্য করে। ত্বকে নানা রকম ছোটখাটো ব্রণের দাগ, কাটা ছেড়ার দাগ দূর করতেও সাহায্য করে।

টমেটোঃ টমেটোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। যা কোষের ক্ষতিগ্রস্ত অংশের নিরাময়ে সাহায্য করে। টমেটোতে আরো ভিটামিন বি পাওয়া যায় যা ত্বকের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

টক দইঃ ত্বকের নানারকম সমস্যার সমাধান দেয় টক দই। ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে এবং স্কিনকে উজ্জ্বল ও লাবণ্যময় করতে টক দই বিশেষ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

এছাড়াও গাজর, বাদাম, সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, বিভিন্ন রকম মাছ ( ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ ) , লেবু জাতীয় ফল, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, কলা ইত্যাদি খাবার নিয়মিত খেলে চেহারা সুন্দর হয়ে যায়। তাই দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় উপরোক্ত খাবারগুলো রাখার চেষ্টা করুন।

আজকে এর আর্টিকেলে আলোচনার বিষয় হচ্ছে কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত। আমরা ইতিমধ্যেই সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে গেছি। এখন অনেকেই মনে করে ওষুধ খেলে চেহারা সুন্দর হয়। মনে রাখা ভালো এমন কোন ঔষধ নেই যে ওষুধ খেলে চেহারা সুন্দর হয়। তবে ভিটামিন জাতীয় খাবার যেগুলো চেহারার সাথে সম্পৃক্ত, চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এমন ভিটামিন জাতীয় খাবার, এমনকি এমন ভিটামিন জাতীয় সিরাপ বা ঔষধ খাওয়া যেতে পারে। 

যেমন ভিটামিন বি, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি জাতীয় সিরাপ বা ট্যাবলেট গুলো খেলে চেহারা সুন্দর হতে পারে। কেননা এই ঔষধগুলো খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে উক্ত ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ হবে এবং চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধি হবে। তাই চেহারা সুন্দর করার জন্য ভিটামিন জাতীয় খাবার কিংবা উক্ত ভিটামিন জাতীয় ঔষধ সেবন করা যেতে পারে।

চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য অনবরত আল্লাহর ইবাদত এবং বিশেষ কিছু আমল করাই যথেষ্ট। নিয়মিত পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ে আল্লাহর নিকট দোয়ার দরখাস্ত করলে অবশ্যই আল্লাহ চেহারার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে দিবে। দৈনিক পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ার জন্য পাঁচবার মুখমন্ডল ধৌত করার লাগে যার মাধ্যমে চেহারার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত আল্লাহর ইবাদত বন্দেগী করতে হবে এবং কিছু বিশেষ আমল রয়েছে যেগুলো করলে চেহারার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। 

আরও পড়ুনঃ মাত্র ৩ দিনে ফর্সা হওয়ার চ্যালেঞ্জ - স্থায়ীভাবে ভেতর থেকে ফর্সা হওয়ার উপায় 

তবে সূরা রহমান নিয়মিত পাঠ করলে চেহারার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং চেহারা সুন্দর হয়। আল্লাহর প্রতিটি ইবাদত করলেই আল্লাহ চেহারার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে দেয়। তাই নিয়মিত পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ার মাধ্যমে আল্লাহর নিকট দোয়া করতে হবে। পাশাপাশি নানারকম সুরা, এবং বিভিন্ন আমল করার মাধ্যমে চেহারা সুন্দর করা যায়।

ভিটামিন জাতীয় সিরাপ খেলে চেহারা উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়। কেননা চেহারা আর উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য যেসব ভিটামিন কার্যকরী ভূমিকা পালন করে সে সকল ভিটামিন সমৃদ্ধ সিরাপ গ্রহণ করলে চেহারা সুন্দর হয়। যেমন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি জাতীয় সিরাপ। তবে যেকোনো সিরাপ গ্রহণ করার পূর্বে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত। আজকের আলোচনা থেকে আমরা জেনেছি কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত। 

দৈনিক পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়লে আল্লাহর একটি বিশেষ নেয়ামতে চেহারার উজ্জ্বলতা এমনি বৃদ্ধি পায়। পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ার সময় একজন মানুষকে দিনে পাঁচবার ওযু করতে হয়। ওযু করার সময় হাত পা মুখোমন্ডল সবকিছু বারবার ধৌত করার প্রয়োজন পড়ে। বারবার মুখ ধোয়ার কারণে মুখের উজ্জ্বলতা আল্লাহর নেয়ামতে এমনি বৃদ্ধি পায়। আর ফজরের নামাজের ফজিলতটা অনেক বেশি।

ফজরের নামাজ পড়ে আল্লাহর নিকট দোয়া করলে আল্লাহ চেহারার উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে দেয়। ভোরের বাতাসটা নাকি বেহেশত থেকে আসে উক্ত বাতাস গ্রহণ করলে শরীর এবং মন উভয়ই ভালো হয়ে যায়। তাই আমাদের চেহারা সুন্দর করতে হলে বেশি বেশি আল্লাহর ইবাদত করতে হবে এবং আল্লাহর কাছে দোয়া করতে হবে।

আমাদের চারপাশে অনেক মানুষ আছে যারা ফর্সা হওয়ার জন্য নানারকম উপায় খুঁজে। অতঃপর তারা নানারকম ওষুধ সেবন করার চেষ্টা করে। তাই অনেক কোম্পানি বাজারে ফর্সা হওয়ার অনেক ট্যাবলেট অথবা সিরাপ সরবরাহ করে। স্থায়ীভাবে ফর্সা হওয়ার জন্য ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। বর্তমান সময়ে বাজারে ক্লোজেন টেন ১০ নামক এক ধরনের ট্যাবলেট ত্বকের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

Clogen 10 mg ট্যাবলেট ত্বকের খামের এবং ছত্রাক প্রতিরোধে হিসেবে কাজ করে। তাছাড়া ত্বকের ভিতর কালো দাগ দূর করার জন্য এটি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। ফর্সা হওয়ার প্রচলিত কিছু ট্যাবলেটের নাম হলঃ 

শীতের মৌসুম এলে আমাদের ত্বক অনেক শুষ্ক হয়ে ওঠে। আবার যে কোন সময় অতিরিক্ত ঠান্ডা আবহাওয়া শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা করে। পুষ্টিবিদদের মতে এক বিশেষ ধরনের ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে আমাদের ত্বক শুষ্ক হয়ে ওঠে। উক্ত ভিটামিন টি হচ্ছে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি এর অভাবে ত্বক শুষ্ক এবং খসখসে হয়ে যায়। আজকের আর্টিকেল থেকে আমরা জানলাম কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত।

প্রিয় পাঠক উপরিক্ত আলোচনা থেকে আমরা জেনেছি, কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত। আমরা আরো জেনেছি কি খেলে চেহারা সুন্দর হয়, কোন ঔষধ খেলে চেহারা সুন্দর হয়, কোন ঔষধ খেলে চেহারা সুন্দর হয়, কোন সূরা পড়লে চেহারা সুন্দর হয়, কোন সিরাপ খেলে চেহারা সুন্দর হয়, কোন ওষুধ খেলে ফর্সা হওয়া যায় ইত্যাদি বিষয়ে বিস্তারিত।

সর্বোপরি পোস্টটি ভালো লাগলে একটি লাইক দিয়ে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথেই থাকবেন। আমরা আপনাদের জন্য প্রতিনিয়ত প্রয়োজনীয় তথ্য শেয়ার করি। বন্ধুদের মাঝে পোস্টটি শেয়ার করে তাদের চেহারা সুন্দর করার ভিটামিন সম্পর্কে জানতে সাহায্য করুন।